Plávanie je jedným z mála športov, ktorým sa deti môžu venovať od útleho veku. V posledných rokoch získavajú na popularite kurzy plávania pre bábätká aj väčšie deti a rodičia čoraz viac objavujú výhody plávanie pre fyzický, psychický aj sociálny rozvoj. Pozrime sa na tieto benefity zblízka.

Vedeli ste, že voda je pre bábätká prirodzeným prostredím? Keďže trávia približne 9 mesiacov v maternici obklopené plodovou vodou, predstavuje pre nich bezpečný priestor. Hoci teda človek nepatrí medzi vodné živočíchy, pohyb vo vode je vhodný už pre najmenších. 

Navyše majú deti od narodenia vyvinutých niekoľko dôležitých schopností:

• Potápačský reflex – pri ponorení tváre telo automaticky zadrží dych, zároveň sa spomalí tep a zúžia cievy, čo pomáha šetriť kyslík.
• Plávacie reflexy – po ponorení do vody začnú deti spontánne a koordinovane pohybovať rukami a nohami.
• Menší strach z vody – deti sa vo vode priodzene menej boja, pretože zatiaľ nemajú žiadne negatívne skúsenosti.

Tieto prirodzené reflexy, ktoré boli z vývojového hľadiska dôležité pre prežitie, postupne slabnú a približne okolo 6 mesiaca sa strácajú.

Od kedy môže dieťa začať plávať

Hoci má plávanie bábätiek od skutočného technického plávania ďaleko, pomáha im budovať pozitívny vzťah k vode. V tomto štádiu naozaj nejde o skutočné plávanie, ale skôr o jemný pohyb vo vode, využitie prirodzených reflexov bábätka a kontakt s rodičom.

S adaptáciou na vodu môžeme začať v prostredí domova (vo vaničke) takmer hneď prostredníctvom kúpania a ponárania. Kurzy plávania pre bábätká sa však odporúčajú najskôr od 3. mesiaca, keď už má dieťa vybudovanú aspoň základnú imunitu. 

Benefity plávania pre najmenších

Plávanie prináša mnoho benefitov pre fyzický aj psychický rozvoj detí – každého veku, bez ohľadu na to, či ide o bábätko, predškoláka alebo školáka.

• Pomáha zlepšiť psychomotorický vývoj, posilniť svalstvo a zvýšiť kapacitu pľúc.
• Pomáha zlepšiť imunitu organizmu prostredníctvom otužovania.
• Pomáha predchádzať kolikám a refluxu, ktoré sú u bábätiek častým problémom.
• Pomáha zlepšiť spánok bábätka a jeho celkovú spokojnosť. 
• Pomáha upevňovať vzťah rodiča a dieťaťa vďaka spoločne strávenému času.

Štúdia z roku 2022, ktorá skúmala deti vo veku 6 až 10 mesiacov, ukázala, že deti, ktoré sa pravidelne zúčastňovali plávania, dosahovali lepšie výsledky v oblasti motoriky – napríklad v úchope či koordinácii pohybov.

Kedy deti prihlásiť na plávanie

Kým kurzy pre bábätká si v posledných rokoch získavajú čoraz väčšiu popularitu, plávanie pre staršie deti patrí dlhodobo medzi obľúbené a overené pohybové aktivity. Sú vhodným spôsobom, ako nadviazať na baby plávanie alebo začať u detí budovať základné pohybové zručnosti. Podoba plávania sa mení podľa veku dieťaťa:

Deti od 1 roka

• Môžu sa začať zapájať do organizovaných kurzov plávania pre najmenších.
• Učia sa základné pohyby hravou formou.
• Rozvíjajú koordináciu, rovnováhu a vzťah k vode.

Deti od 3 – 4 rokov

• Sú už pripravené na prvé vedomé plavecké zručnosti.
• Dokážu lepšie spolupracovať, chápať pokyny a udržať pozornosť.
• Začínajú sa učiť základy štýlov (napr. splývanie, kopanie nohami, pohyb rúk).

Deti od 5 – 6 rokov

• Väčšina detí sa už dokáže naučiť samostatne plávať.
• Chápu už technické nároky jednotlivých štýlov (prsia, kraul, znak).
• Zlepšuje sa technika aj výdrž.

Plávanie pre deti v Golem Royal Sport

Chcete deti prihlásiť na plávanie? Ak už dovŕšili 4 roky, neboja sa vody, zvládajú pobyt v bazéne s teplotou 26 – 27 °C a sú pripravené na výuku v organizovanej skupine, prihláste ich do Golem Royal Sport. 

Stačí si vybrať vhodné členstvo – pre začiatočníkov, mierne pokročilých, pokročilých alebo dorast. Deti sa u nás rozvíjajú pod dohľadom certifikovaných trénerov a učiteľov plávania. Plávanie prebieha v bazénoch v OC Bory Mall a OC Central 4-krát do roka.

Kedy s plávaním radšej počkať

U detí platí dvojnádobne, že nič netreba siliť ani uponáhľať. Aj preto je niekedy lepšie s plávaním počkať na vhodnejšiu chvíľu. Ide najmä o situácie, kedy dieťa prejavuje strach alebo paniku z vody. Vtedy treba dieťaťu dopriať čas a trpezlivosť, nie ho do plávania nútiť.

Rovnako tak treba plávanie odložiť, keď dieťa trápi nejaký zdravotný problém (napr. prechladnutie, nádcha, chrípka, viróza, zápal ucha, rany či kožné ochorenia), je krátko po chorobe alebo očkovaní – vtedy je organizmus oslabený.

Prečo je plávanie také prospešné 

Plávanie predstavuje úžasný spôsob, ako komplexne podporiť fyzický aj mentálny rozvoj detí bez nadmernej záťaže. O máloktorej fyzickej aktivite môžeme povedať to isté. K najväčším výhodám plávania (nielen) pre deti patrí:

• Celotelový pohyb bez preťaženia – voda prirodzene nadľahčuje, čím šetrí kĺby a chrbticu. Pri pohybe sa zapájajú takmer všetky svalové skupiny, čo podporuje rovnomerný fyzický rozvoj tela.
• Rozvoj koordinácie a motoriky – plávanie vyžaduje koordinovanú spoluprácu rúk, nôh aj dýchania. Deti sa tak učia lepšie ovládať a používať svoje telo
• Podpora zdravia a kondície – pravidelný pohyb vo vode posilňuje srdce, pľúca aj imunitný systém. Zároveň pomáha budovať fyzickú kondíciu už od útleho veku
• Psychická pohoda a sebadôvera – voda má upokojujúci efekt, znižuje stres a napätie. Postupným zvládaním nových zručností zároveň dieťa získava sebadôveru a pocit istoty.
• Pozitívny vzťah k pohybu – plávanie je spojené s hrou a zábavou, nie s povinnosťou či strachom. To je kľúčové pre budovanie vzťahu k vode aj k pohybu ako takému.

Odporúčanie na záver

Nezabúdajte vždy rešpektovať individuálne tempo dieťaťa a nesnažte sa progres zbytočne urýchliť. Snažte sa deťom poskytnúť bezpečné prostredie, v ktorom nadobudnú istotu a plávanie sa pre nich stane spôsobom, ako hravou formou objavovať svoje možnosti a zlepšovať svoje schopnosti. Golem Royal Sport vám na tejto ceste pomôže.