Plávanie nie je len športovou disciplínou či letnou zábavou, ale najmä jednou z kľúčových zručností pre bezpečnosť vo vode a jej blízkosti. Aj preto je pre každé dieťa užitočné naučiť sa plávať už v ranom veku. Ako to docieliť a ako urobiť z plávania obľúbenú aktivitu vašich detí?

Pohyb vo vode je skvelým spôsobom, ako skĺbiť príjemné s užitočným. Pre deti je zdrojom nekonečnej zábavy a možnosťou, ako tráviť čas aktívne. Zároveň je jedným z najzdravších druhov pohybu a spôsobom, ako chrániť deti pred nebezpečným topením.

Prečo je plávanie ideálnym športom pre deti

Dôvodov, prečo deti odmalička učiť plávaniu alebo ich prihlásiť na plavecký výcvik, je hneď niekoľko – pre každého rodiča je pritom prioritou niečo iné.

1. Bezpečnosť vo vode

Dieťa sa učí orientovať vo vode a pod vodnou hladinou. Získava základnú sebadôveru a zručnosti, ktoré mu môžu v kritickej chvíli zachrániť život.

2. Rozvoj celého tela

Počas plávania sa zapájajú takmer všetky veľké svalové skupiny – ruky, nohy, chrbát aj stred tela. Podporuje tak silu, vytrvalosť a koordináciu pohybov.

3. Šetrnosť ku kĺbom

Detské telo je ešte vo vývine, preto mu nie všetky druhy športov prospievajú. Plávanie je však bezpečné aj pre rastúce kĺby a kosti, pretože voda prirodzene nadľahčuje telo.

4. Zlepšenie dýchania a kondície

Plávanie posilňuje pľúca a srdcovo-cievny systém. Zároveň pomáha dieťaťu naučiť sa pracovať s dychom, čo využije aj pri iných športových aktivitách.

5. Rozvoj koordinácie a motoriky

Striedanie rúk a nôh, držanie tela vo vode a orientácia v priestore zlepšujú motoriku a rovnováhu. Plávanie tak má veľmi priaznivý vplyv na telesný vývin detí.

6. Psychická pohoda a sebadôvera

Malými plaveckými úspechmi dieťa získava potrebné sebavedomie. Pobyt vo vode má tiež relaxačný účinok na detskú psychiku a zároveň pomáha uvoľniť nahromadenú energiu.

7. Spoločenský aspekt

Účasťou na plaveckých kurzoch dieťa trávi viac času so svojimi rovesníkmi. Nielenže tak buduje nové vzťahy a priateľstvá, ale učí sa tiež komunikácii a vzájomnej spolupráci.

8. Základ pre ďalšie športy

Plávanie zlepšuje celkovú vytrvalosť a silu, čo sa prenáša aj do iných aktivít. Pre dieťa je to skvelý odrazový mostík alebo výborný doplnok k ďalším športom.

Kedy je vhodné začať s plávaním

Je ťažké určiť konkrétny vek, od kedy je dobré začať učiť plávaniu. Všetko závisí od individuálneho vývoja a záujmu – možné je však začať prakticky od bábätka. Dieťa tak postupne získava istotu a zlepšuje svoje plavecké schopnosti.

Mnohé plavecké školy sa špecializujú na plávanie pre bábätká už od 3 či 4 mesiacov. Ide skôr o zvykanie si na pobyt vo vode a pod hladinou, základnú bezpečnosť vo vode a rôzne hravé metódy, nie skutočnú techniku plávania.

Deti vo veku od 1 do 3 rokov sa už môžu postupne učiť základné pohyby vo vode, zadržať dych či orientovať sa v plytkej vode. Predškoláci môžu začať s technickými základmi plávania, kde sa učia kopať nohami, koordinovať pohyby rúk a nôh , splývať na hladine a správne dýchať. Školáci potom nadväzujú osvojením si konkrétnych plaveckých štýlov, ako sú prsia, kraul či znak.

Vhodnú dobu na začatie plaveckého tréningu by mali vždy zvážiť rodičia. Dôležité je dbať na pozitívnu skúsenosť a hravú formu – nikdy dieťa do ničoho nenútiť násilím. Každá pozitívna skúsenosť pomôže budovať jeho sebadôveru, no každý nátlak môže mať opačný efekt.

Ako naučiť dieťa plávať

Zaujíma vás, ako pristupovať k plaveckému tréningu, aby bol úspešný? Dôležité je ísť na to pomaly, trpezlivo, nič neunáhliť a oceniť každý malý pokrok. Postupujte krok za krokom.

1. Zvykanie na vodu

Bábätká sa zvyčajne cítia vo vode prirodzene dobre – pripomína im totiž pobyt v maternici. Deti preto môžete začať zvykať na vodu odmalička, či už vo vaničke alebo detskom bazéniku. Hrajte sa s nimi, pohybujte s nimi vo vode, občas ich vodou postriekajte.

2. Správne dýchanie

Väčšie deti učte, ako vo vode správne dýchať – nadychovať sa nad vodou a vydychovať pod vodou. Existujú rôzne hravé metódy, napríklad fúkanie bublín do vody. Učte ich tiež zadržať dych, ponoriť si tvár a neskôr hlavu pod vodu.

3. Držanie sa na vode

V ďalšom kroku by sa dieťa malo naučiť udržať sa a pohybovať sa na hladine. Prvým cvikom je teda splývanie, najskôr s dopomocou dospelého, poom plaveckej dosky alebo inej pomôcky a napokon aj bez pomoci.

4. Pohyby rúk a nôh

Potom prichádza na rad pohyb nôh a rúk. Najskôr sa deti učia kopanie nohami a pohyby rúk v štýle prsia a kraul samostatne, neskôr sa učia spojiť ich do jedného celku. Často sa pritom naďalej využívajú plavecké pomôcky, ako doska, plavák, penová tyč či rôzne loptičky.

5. Upevnenie základov

Keď dieťa ovláda všetky predošlé kroky, môže začať prekonávať krátke plavecké vzdialenosti – najskôr len v plytkej vode, neskôr v hlbšej. Učí sa koordinovať správne pohyby a rytmicky dýchať. Postupne si osvojuje techniku jednotlivých plaveckých štýlov (prsia, kraul, znak).

6. Bezpečnosť a hravosť

Pri plaveckom výcviku je vhodné zapájať rôzne hravé cvičenia. Je tiež potrebné naučiť deti základné bezpečné manévre, ako napríklad otočka vo vode, udržanie sa na vode, pretočenie sa z brucha na chrbát a naopak, vyplývanie k okraju alebo brehu, orientácia pri potopení a podobne.

7. Plavecký kurz pod vedením odborníka

Netrúfate si na plavecký výcvik svojho dieťaťa alebo chcete, aby napredovalo rýchlejšie? Ak je už adaptované na pobyt v bazéne, nebojí sa vody a je pripravené na plávanie v skupine, zverte ho do rúk profesionálov z Golem Royal Sport. Môžete si vybrať z rôznych úrovní členstva – od začiatočníkov cez mierne pokročilých a pokročilých až po dorast. Plávame už túto zimu v OC Central a OC Bory. 

S tým správnym prístupom si môže vaše dieťa plávanie zamilovať. Prinesie mu nielen kopec zábavy a aktívne stráveného času, ale podporí jeho zdravý vývoj a poskytne mu pevný základ pre bezpečný pohyb vo vode. Navyše, nadobudnuté zručnosti bude využívať po celý svoj život.